拉萨尼木老人三日游攻略
本行程以舒缓节奏为核心，避免高强度活动，确保老年人高原旅行安全与舒适。
行前准备
- 健康检查：出发前咨询医生，确认心肺功能适宜高原环境。
- 高原适应：提前1-2天抵达拉萨适应海拔，备好氧气瓶与常用药物。
- 衣物装备：携带保暖外套、防晒帽及防滑鞋，应对昼夜温差。
行程安排
第一天：拉萨至尼木，文化初体验
- 上午：乘车前往尼木（约2.5小时），沿途欣赏雅鲁藏布江风光。
- 中午：入住酒店休息，享用清淡藏餐如糌粑粥。
- 下午：参观尼木藏香制作工坊，体验非遗文化，活动时间控制在1小时内。
第二天：自然风光与轻徒步
- 上午：游览吞巴景区，沿河谷平缓步道漫步，欣赏水磨藏香原料基地。
- 中午：户外野餐，准备易消化食物。
- 下午：返回酒店午休，随后自由活动或参与藏族唐卡欣赏。
第三天：宗教文化与返程
- 上午：参观帕嘎寺，寺庙地势平缓，可感受宁静宗教氛围。
- 中午：品尝藏式甜茶与清淡菜肴。
- 下午：乘车返回拉萨，途中停留休息点缓解疲劳。
注意事项
- 每日活动时间不超过5小时，避免海拔骤升区域。
- 饮食以清淡为主，多饮水，少食多餐。
- 随身携带氧气与急救联系方式，遇不适立即停止活动。
通过合理规划，长者能安心享受尼木的藏文化魅力与自然之美。